안녕하세요! 요즘 속 쓰림이나 목에 이물감 때문에 불편함을 느끼고 계신가요? 위산 역류 때문에 밤에 잠을 설친 경험, 식사 후 답답함으로 고생한 경험 한 번쯤 있으시죠? 저도 한동안 이런 증상으로 힘들었는데 작은 생활 습관을 바꾸고 나서야 한결 편안해졌습니다. 오늘은 그런 경험을 바탕으로, 위산 역류를 완화하는 데 도움이 되는 생활 습관과 음식, 그리고 실천 팁을 정리해 보았습니다. 1. 위산 역류, 왜 생길까? 위산 역류는 위 속의 내용물이 식도로 역류하는 현상을 말합니다. 원인은 다양하지만 대표적인 원인은 다음과 같습니다. 과식, 폭식야식, 식사 후 바로 눕기비만, 특히 복부비만흡연, 과음스트레스 관련 글 : 역류성 식도염 원인과 증상 자세히 보기 2. 일상에서 바로 실천할 수 있는 습..

안녕하세요! 혹시 요즘 속이 더부룩하거나 명치가 자주 답답한 느낌이 들지 않으셨나요?저도 예전에는 이런 증상이 단순한 소화불량이라고 생각하고 대수롭지 않게 넘긴 적이 많았어요.그런데 알고 보니 작은 생활습관과 식습관의 차이가 위 건강에 큰 영향을 준다는 사실을 깨닫게 되었답니다. 그래서 오늘은 제가 직접 찾아보고 정리한 위염의 초기 증상과 회복에 도움이 되는 음식, 식단, 생활습관 팁까지 한눈에 보실 수 있게 쉽게 풀어드리려고 해요. 혹시 이 글을 읽고 계신 분들 중에 “나도 요즘 속이 좀 불편한데?” 하시는 분들이 있다면 천천히 읽으면서 본인에게 맞는 방법을 하나씩 적용해 보세요. 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 생각보다 빨리 좋아질 수 있으니까요! 1. 위염이란? 위염은 위 점막에 염증이 생긴 상태를..