오늘은 많은 분들이 겪고 계시는 수면장애와 불면증을 극복하는 데 도움이 되는 운동 습관에 대해 이야기해보려고 합니다.혹시 “아무리 피곤해도 잠이 잘 안 온다”라거나 “새벽까지 뒤척이다가 겨우 잠드는” 경험, 해보신 적 있으신가요?저 역시 한때 불면증으로 고생했던 경험이 있어서, 그 마음을 잘 압니다. 좋은 수면은 단순히 피로를 풀어주는 것 이상의 의미가 있어요.면역력 강화, 집중력 향상, 체중 조절, 심리적 안정까지 우리의 삶 전체와 연결되어 있죠.그런데 현대인의 3명 중 1명은 수면장애를 경험한다고 하니, 결코 가볍게 넘어갈 문제가 아닙니다. 오늘은 과학적으로 검증된 수면장애 개선에 좋은 운동들을 정리해서 알려드릴게요. 단순히 이론이 아니라, 제가 직접 실천해 보고 효과를 본 운동법도 포함했으니 끝까지..