안녕하세요! 요즘 속 쓰림이나 목에 이물감 때문에 불편함을 느끼고 계신가요? 위산 역류 때문에 밤에 잠을 설친 경험, 식사 후 답답함으로 고생한 경험 한 번쯤 있으시죠? 저도 한동안 이런 증상으로 힘들었는데 작은 생활 습관을 바꾸고 나서야 한결 편안해졌습니다. 오늘은 그런 경험을 바탕으로, 위산 역류를 완화하는 데 도움이 되는 생활 습관과 음식, 그리고 실천 팁을 정리해 보았습니다. 1. 위산 역류, 왜 생길까? 위산 역류는 위 속의 내용물이 식도로 역류하는 현상을 말합니다. 원인은 다양하지만 대표적인 원인은 다음과 같습니다. 과식, 폭식야식, 식사 후 바로 눕기비만, 특히 복부비만흡연, 과음스트레스 관련 글 : 역류성 식도염 원인과 증상 자세히 보기 2. 일상에서 바로 실천할 수 있는 습..