운동은 건강을 위한 최고의 투자지만, 다음날 찾아오는 근육통(DOMS) 때문에 다시 운동을 포기하는 분들이 많습니다.특히 헬스나 러닝을 막 시작한 초보자라면, “이게 정상인가요?” 하는 의문이 들죠. 저도 처음 웨이트를 시작했을 때는 하루 종일 계단 내려가기가 힘들 정도로 허벅지가 뻐근했습니다.하지만 회복 원리를 이해하고, 올바른 방법을 쓰니 회복 속도가 눈에 띄게 빨라졌어요. 오늘은 여러분이 근육통을 더 빨리, 더 안전하게 회복할 수 있는 7가지 핵심 전략을 알려드리겠습니다.읽고 나면 “근육통? 이제 두렵지 않다!” 하는 자신감이 생길 거예요. 1. 근육통이 생기는 이유 **DOMS(지연성 근육통)**은 강한 운동 후 12~24시간 뒤에 나타나며, 48~72시간에 가장 심합니다. 원인설명근섬유 미세..